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儿童节|不同年龄段孩子适合的运动项目有哪些?
2024-05-31 10:00   天津市红桥区体育局   (点击: )

  运动对于孩子身心的好处不言而喻,例如促进大脑发育、改善性格、培养毅力等,可以说是孩子成长中最不可缺少的营养剂之一。

  许多父母都会给孩子报运动相关的兴趣班,如轮滑、游泳、跆拳道、武术、舞蹈、篮球、足球等。

  然而,父母在投入的同时,却忽略了非常重要的一点,就是以身作则。教育不仅需要言传,也需要身教。

  要让孩子热情投入运动中去,父母也要参与进来。

  与其只做一个催促孩子的父母,不如利用晚上刷视频的时间和孩子一起出门走走,这样既给孩子做了表率,又锻炼了身体,更增进了亲子间的关系。

  以下内容可以帮助父母了解2~12岁孩子的身心发展特点,告诉父母根据孩子的年龄应该如何选择适合的运动,以及在运动中父母应该如何提供帮助,这样我们才能真正有效地实现陪伴作用,与孩子共享运动的美好。

  2~3岁

运动项目

  这个年龄段的孩子处于发展运动技能阶段,比如:走路、在地上爬滚、用铲子挖土、玩滑梯、跑步、搭积木房子、接球和扔球等。

  2岁的孩子开始抓住扶手上下楼梯,用脚踢球,用手扔球。3岁的孩子可以学骑三轮车,和同伴玩耍。

父母如何帮助

  这个年龄段运动的主要目的是让孩子们的四肢活动起来。

  父母可以经常带孩子到户外去,鼓励他们在新鲜的空气和温暖的阳光中走走、跑跑、跳跳。因为走路、跑步、跳跃是全身的运动,能够锻炼孩子的全身肌肉和节奏。

  也可让孩子在游戏的过程中练习走路、奔跑、跳跃、投掷等基本的运动技能。

  4~5岁

运动项目

  4~5岁的孩子已经有了基本的运动技能。现阶段的运动可在孩子原有的基础上开发孩子的平衡和体育技能。

  这个年龄段的重点是帮助孩子训练平衡和手眼协调能力。

  适合这个年龄段孩子的运动有:踢球或者抛球、挥球棒击球、弹跳、跳、双脚跳、跑步、飞奔、在一条直线上或低的平衡木上行走、游泳、骑自行车、爬山、踢足球等。

父母如何帮助

  父母可以安排时间让孩子和同伴一起玩耍,也可将体能活动纳入日常生活中,带孩子在家中或公园玩。

  美国加州大学教授及运动心理学者Simon博士说:“对于4~5岁的孩子来说,掌握任何特殊运动技巧并不重要,重要的是他们有机会享受运动带来的乐趣,让他们愿意主动参与。”

  孩子在这个阶段所掌握的基本运动技能,如追赶、滚动、跳跃、踢、滚球、跳、走平衡木、跑步、击球等,为孩子在下阶段学习更为复杂的运动技能奠定坚实的基础。

  6~8岁

运动项目

  这个年龄段的孩子已经掌握了基本的运动技能,他们做各个动作的身体功能已基本完善,并可以把一些基本运动连接起来完成复杂的运动。

  和幼儿相比,他们玩的时间可以更久,因为他们的身体运动水平有了提高。

  这个时候孩子开始对有组织的体育运动或者团队运动有了兴趣。这个年龄段的孩子可以学习轮滑、跑步、溜冰、游泳、爬山、打篮球等运动。

父母如何帮助

  父母可以根据孩子的性格特点,培养他们对体育活动的热爱。

  如果孩子希望参加团队运动,父母可以让孩子报名参加,但父母要向孩子强调参与运动时所得到的乐趣比输赢更重要。

  让孩子尽可能接触各种各样的运动,这样孩子可以对自己的喜好有更好的了解。父母应该赞扬孩子愿意尝试各种运动的努力。

  8~12岁

运动项目

  8~12岁的孩子,差不多都已经有了自己特定的体育运动爱好。由于力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基。飧鼋锥斡Ω枚ㄏ虻呐嘌⒆拥脑硕芰,这个阶段尽量避免参加有对抗性的项目,毕竟孩子处于成长阶段,要避免受伤,以免影响正常的生理发育。

  可以以乒乓球、羽毛球、足球这三项为主,其次为体育舞蹈,尽量避免高强度剧烈运动。

父母如何帮助

  8~12岁的孩子正处在身体快速成长的时期,这个阶段的孩子骨骼还相对脆弱,当受到强烈的冲击时,难免会影响到骨骼,最终可能会影响到孩子长个子。

  因此,家长对于这个阶段的孩子,应给予适当的监督。

  总之,运动对于孩子而言,不仅锻炼身体、强健体魄,还能促进大脑发育、锻炼意志,帮助他们学会自律。

  鼓励孩子参加运动,用运动作为孩子生活中的营养剂,可以减少学习的压力,起到劳逸结合、提高学习效率的作用。而与孩子一起运动对于所有家庭成员而言,意义也是不言而喻,有利于增进亲子关系,提升家人的幸福感。

  所以,爸爸妈妈们不妨全身心投入孩子喜欢的某项或某些运动中来,为身体、心灵和幸福不时充充电吧!

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